Porcja dla jednej osoby - ok. 150 kcalSkładniki na 4os.:Sałata rukola - pół opakowaniaPół gruszkiGarść czarnych oliwek 2 łyżki ziaren słonecznika2 łyżki ziaren (...)
Jeden kawałek ciasta to ok.200 kcalSkładniki na ciasto: 200 g mąki pełnoziarnistej1 szklanka wody2 łyżki jogurtu naturalnego 1 jajko 2 łyżeczki miodu50 g (...)
ok. 60 kcalSkładniki:250 g kefiru100 g malin1 bananPrzygotowanie: Umyte maliny wsypujemy do miksera.Dorzucamy 1 małego banana lub pół dużego.Wszystko zalewamy (...)
Jedna porcja to ok. 260 kcalSkładniki na dwie porcje:100 g torebka naturalnego ryżu brązowego 1 podwójna pierś z kurczaka200 g szpinaku1 cukinia1 papryczka (...)
Składniki:pomidory w puszce,biała i czerwona fasola w puszce,cukiniamarchewkostka rosołowa4 cebulki szalotki2 ząbki czosnku2 l wody2 łyżki oliwysól, pieprz, (...)
1 owocojogurt = 100 kcalSkładniki na 2 porcje:1 mały jogurt naturalny typu greckiego1 kiwi1 nektarynka2 łyżki miodugarść borówek70 g płatków owsianych50 g (...)
Łosoś w cieście francuskim z migdałami i malinowym sosem teriyaki
2502Zapisz
Po długiej nieobecności trochę szaleństwa, bo danie ma ok. 400 kcal, ale warto ;)Składniki na 1 porcję:pół opakowania ciasta francuskiego250 g świeżego (...)
Kremowa zupa kukurydziana z salsą ze szczypiorku chili i kukurydzy
2331Zapisz
1 porcja zupy ma ok 135 kcalSkładniki na zupę ( ok.5 porcji):3 kolby kukurydzy lub 3 szklanki kukurydzy z puszki1/3 papryczki chiliSerek Philadelphia1 cebula3 (...)
Jedna porcja, czyli 4 placki mają ok. 200 kcalSkładniki na 14 placków:600 g dyni150 g mąki pełnoziarnistej1-2 jajka3 cm korzenia imbirupieprzsólolej rzepakowy (...)
Ciasto marchewkowe z musem z pomarańczy i płatkami migdałowymi
1851Zapisz
Ciasto jest przepyszne, nie za słodkie. Można je polać lukrem pomarańczowym (sok z pomarańczy + cukier puder). My podajemy je posypane płatkami migdałowymi z (...)
Jedna porcja ma ok. 90 kcalSkładniki:400 ml mleczka kokosowego400 ml bulionu z kury1 lub 2 papryczki chili (jeśli ktoś lubi bardzo ostre proponuję dodać dwie)4 (...)
Sałatka jest doskonała na kolację. Można również podawać z grzankami przygotowanymi z pieczywa razowego.Porcja sałatki to ok 230 kcal. Składniki na 2 porcje:1 (...)
Jedna porcja placków to ok. 200 kcalSkładniki:4 cukinie średniej wielkościgarść świeżego szpinakupół kostki sera feta o niskiej zawartości tłuszczu2 jajkakilka (...)
