trojkolorowakuchnia.blogspot.com
25 października 2013
Kasza jaglana na słodko z malinami i mleczkiem kokosowym
Składniki:(na 3 porcje)- pół szklanki kaszy jaglanej (ok. 90 g),- szklanka malin (ok. 120 g), - łyżka miodu (ok. 24 g),- ½ szklanki wody (ok. 100 ml),- ½ (...)
12 marca 2015
Salatka z brokułami i fetą
Składniki (na 1 porcję)- 3 liście sałaty lodowej (ok. 120g),- szklanka brokułów (ok. 100g),- plaster sera Feta (ok. 25g),- ząbek czosnku,- 2 łyżki jogurtu (...)
17 maja 2014
Ciasteczka z amarantusa
Składniki(na 24 ciasteczka, 4 porcje)- szklanka amarantusa ekspandowanego (30g),- 2 łyżki płatków migdałów (20g),- 2 łyżki wiórków kokosowych (20g),- łyżka (...)
26 lutego 2015
Pieczona pierś z kurczaka z orzechami włoskimi
Składniki (na 2 porcje)- 1 średnia pierś z kurczaka (ok. 200g),-2 łyżki uprażonych orzechów włoskich (ok. 20g),- przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka i (...)
19 maja 2014
Podpłomyki z papryką i kukurydzą
Składniki(na 4 porcje)Ciasto:- szklanka mąki pełnoziarnistej (ok. 130g),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10g),- ½ łyżeczki soli,- letnia przegotowana (...)
30 czerwca 2013
Warzywne muffiny na zdrowo
Składniki:(na 10 muffinek)- 8 łyżek otrębów owsianych (ok. 120 g),- 8 łyżek otrębów pszennych (ok. 120g),- 3 jajka (ok. 120 g),- pół opakowania jogurtu (...)
16 stycznia 2018
Terrina drobiowa z warzywami i śmietaną
Składniki(na małą keksówkę – 15 plastrów)- mała cebula (ok. 70 g),- 2 łyżeczki oleju (ok. 10 g),- 6 pieczarek (ok. 120 g),- 1/2 papryki (ok. 75 g),- mięso z (...)
6 listopada 2013
Surówka z kapusty pekińskiej
Składniki:(na 2 porcje)- ½ kapusty pekińskiej (ok. 350 g),- ¼ papryki (ok. 50 g),- 1 marchewka (ok. 90 g),- ½ jabłka (ok. 90 g),- mała cebula (ok. 40 g),- (...)
11 lipca 2015
Pieczone warzywa z kurczakiem
Składniki(na 2 porcje)- 2 filety z kurczaka (ok. 200g),- 2 szklanki brokułów (ok. 200g),- papryka (ok. 200g)- 2 marchewki (ok. 90g),- 4 ziemniaki (ok. 280g),- (...)
11 lutego 2015
Kotlety z ciecierzycy
Składniki(na 12 sztuk)- 1 szklanka ciecierzycy (ok. 180g),- 2 ząbkiczosnku- 1cebula(ok. 40g),- 1 łyżka kaszy manny (ok. 12g), - 1 łyżeczka oleju rzepakowego (...)
9 czerwca 2014
Ciasteczka kokosowe
Składniki(na 24 ciasteczka, 4 porcje)- szklanka amarantusa ekspandowanego (30g)- 5 łyżek wiórków kokosowych (50g)- 2 łyżeczki cukru (10g)- jajko (60g)Sposób (...)
16 lipca 2014
Sos kurkowy z makaronem
Składniki:(na 3 porcje)- 500 g kurek,- 1 średnia cebula (ok. 60 g),- łyżeczka masła (ok. 5 g),- 2 łyżki śmietany 18 % słodkiej (ok. 50 g),- ½ opakowania (...)
24 lutego 2015
Pasta z pieczarek
Składniki(na 10 porcji)- ½ kg pieczarek, - 3 łyżki orzechów włoskich (ok. 30g),- 3 łyżki słonecznika (ok. 30g),- 1 cebula (ok. 80g),- łyżka sosu sojowego,- (...)
2 listopada 2015
Kuskus z warzywami
Składniki(na 2 porcje)- ½ szklanki kaszy kuskus (90g),- 2 marchewki (ok. 210g),- cebula (ok. 70g),- papryka (ok. 150g),- por (ok.119g),- łyżka oleju (...)
31 października 2014
Sok marchwiowo-jabłkowy
Składniki(na 4 porcje)- 1 kg marchwi,- 1 kg soczystych jabłek.Sposób przygotowania1. Obieramy marchewkę i kroimy na drobniejsze części.2. Jabłka kroimy na (...)
4 maja 2015
Koktajl owocowy z jarmużem
Składniki(na 1 porcje)- ½ szklanki wody mineralnej (ok. 100 ml),- 1 banan (ok. 120g),- 1 gruszka (ok. 130g),- liść jarmużu (ok. 20g).Sposób przygotowania:1. (...)
11 października 2014
Pasta z suszonych pomidorów i orzechów ziemnych
Składniki(na 2 porcje)- 6 suszonych pomidorów w oleju (ok. 120 g),- 2 łyżki orzechów ziemnych (ok. 30g).Sposób przygotowania1. Miksujemy suszone pomidory z (...)
28 lutego 2015
Sałatka z awokado i pieczonym kurczakiem
Składniki(na 2 porcje)- 4 liście sałaty lodowej (ok. 120g),- kilkanaście listków bazylii,- 1 dojrzałe awokado (ok. 140 g bez pestki i skórki),- 2 łyżeczki soku (...)
23 sierpnia 2018
Lemoniada brzoskwiniowa
Składniki(na 5 porcji)- 4 brzoskwinie (ok. 386 g),- 3 szklanki wody gazowanej (ok. 750 ml),- pół cytryny (ok. 70 g),- świeże liście mięty.Sposób (...)
19 kwietnia 2018
Naleśniki z kurczakiem i warzywami
Składniki(na 1 porcję)- pół pora (ok. 59 g),- łyżeczka oleju (ok. 5 g),- pół marchewki (ok. 52 g),- 1/4 papryki (ok. 38 g),- mięso z piersi kurczaka (ok. 150 (...)
26 maja 2017
Lody wiśniowe
Składniki(na 4 porcje)- 2 banany (ok. 230 g),- 250 g wiśni bez pestek,- duże opakowanie jogurtu greckiego (ok. 400 g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banany z (...)
24 lipca 2017
Gulasz węgierski
Składniki(na 1 porcję)- 2 łyżeczki oleju rzepakowego (ok. 10 g),- cebula (ok.70 g),- mięso z szynki wieprzowej (ok. 150 g),- ząbek czosnku,- pół papryki (...)
17 grudnia 2014
Pralinki amarantusowe
Składniki(na 30 sztuk- 10 porcji)- 35 g amarantusa ekspanowanego, - 15 daktyli szuszonych (ok. 75g),- łyżeczka kakao (ok. 5g),- 4 łyżki orzechów włoskich (ok. (...)
21 czerwca 2015
Ciasto Rafaello z kokosowym nadzieniem i kaszą jaglaną
Składniki(na 12 porcji)Na spód:- 4 łyżki masła orzechowego (ok. 100g),- 3 łyżki wiórków kokosowych (ok. 30g),- 1 szklanka płatków owsianychgórskich (ok. (...)
