7 stycznia 2015
Pizza na tortilli
placek tortillisos pomidorowy/ketchupfetacukiniapieczarkipapryka czerwonaszynka z kurczakaoreganoPlacek tortilli smarujemy warstwą sosu pomidorowego/keczupu (...)
7 stycznia 2015
Tortilla z tuńczykiem, papryką i szpinakiem
3 placki tortilliserek śmietankowypuszka tuńczykaliście szpinaku1/2 papryki czerwonejPlacki smarujemy cieniutko serkiem kanapkowym, następnie kładziemy liście (...)
7 stycznia 2015
Kotleciki z kalafiora
1 kalafior2 jajkabułka tartasól, pieprz, suszone oreganoKalafiora gotujemy w osolonej wodzie, Następnie robimy z niego pure lub poprostu drobno go siekamy. Do (...)
8 kwietnia 2015
Omlet pieczony z owocami i wiórkami kokosowymi
50 g mąki jaglanej 20 g mąki kukurydzianej 60 g wiórków kokosowych 3 białka jaj 1 miarka odżywki białkowej lub dodatkowe 3 białek borówki 1 łyżeczka proszku do (...)
9 kwietnia 2015
Omlet owsiano kokosowy
3,5 łyżki płatków owsianych 3 łyżki wiórków kokosowych 1 jajko 25g odżywki białkowej waniliowej woda/mleko dżem porzeczkowy 100% Płatki, odżywkę, wiórka (...)
25 lutego 2016
Ryż w kurkumie z warzywami
Kurkuma to jedna z moich ukochanych przypraw, uwielbiam ją nie tylko za kolor jaki nadaje potrawą ( krem z dyni bez kurkumy dla mnie nie istnieje ) ale zajej (...)
5 stycznia 2015
Omlet z mąki ciecierzycy ze szpinakiem i pieczarkami
.Omlet z mąki z ciecierzycy ze szpinakiem i pieczarkami .2 jajka 1 łyżka jogurtu naturalnego 2 łyżki mąki z ciecierzycy sól Wszystkie składiki miksujemy lub (...)
5 stycznia 2015
Ryż z kurczakiem i brokułami
.Ryż z kurczakiem i brokułami.( Porcja dla 3 osób )2 woreczki ryzu 1 wieksza piers z kurczaka 1 brokułsos sojowy, chilli, cynamon, imbir, pieprz sól, czosnek (...)
25 lutego 2016
Kasza jęczmienna z tuńczykiem w pomidorach
.Kasza jęczmienna z kurczakiem w pomidorach.kasza jęczmienna puszka tuńczyka pomidory koktajlowe pieczarki cebula czerwona 1 ząbek czosnku koncentrat (...)
5 stycznia 2015
Żytnie racuszki z jabłkami
.Żytnie racuszki z jabłkami.( 2 duże porcje ) 1 szklanka mąki pszennej1 szklanka mąki pszennej pełnoziarniztej1/2 szklanki otrębów żytnich1/2 łyżeczki proszku (...)
25 lutego 2016
Ciasto marchewkowe
Dzisiaj po sporej przerwie mam dla was mój absolutny hit :) ciasto marchewkowe. Niesamowicie puszyste, aromatyczne :) idealne ! Gwarantuje że nikt się nie (...)
16 stycznia 2015
Ciasto żytnie z cynamonem i jabłkami
Ciasto żytnie z cynamonem i jabłkami tortownica 21 cm 1 2/3szklanki mąki żytniej,1 szklanki mąki pszennej,5 jajka,1 niepełna szkl cukru trzcinowego,1/3szklanki (...)
7 stycznia 2015
Frytki z piekarnika
ziemniaki tymianekczosnek w proszkusólsłodka paprykaoliwa z oliwek.Ilosci ziemniaków tak naprawde zalezy tylko od was i odtego ile jestescie wstanie zjesc. (...)
7 stycznia 2015
Kalafior na jajku z bazylią i pieprzem
1/3 kalafiora2 jajka1 łyżka bułki tartejbazylia, pieprz, sólKalafiora podzielonego na drobne różyczki gotujemy w osolonej wodzie okolo 7 min. W miseczce (...)
7 stycznia 2015
Spaghetti z kurczakiem, cukinią i papryką
Spaghetti z kurczakiem, cukinią, papryką, marchewką i peperoni Składniki dla 5 osób1 duża cukinia lub 2 małe2 papryki2 marchewki1 podwójna pierś z kurczaka2 (...)
5 stycznia 2015
Zupa krem z soczewicy czerwonej
.Zupa krem z soczewicy.250 g soczewicy czerwonej 2 ząbki czosnku 2 duże ziemniaki 1 duza marchew kawałek pora 2 cebule siemię lniane przyprawy np.: curry, (...)
25 lutego 2016
Rafaello z kaszy jaglanej
Kto z nas nie lubi tych białych mocno kokosowych kulek ? Na internecie możemy spotkać bardzo dużo odchudzonych wersji dobrze nam znanego rafaello oto mój (...)
14 kwietnia 2015
Ryż z kurczakiem w tymianku i cytrynie
Ryż z kurczakiem w tymianku i cytrynie 50g ryżu (1/2 worka )kurczakpieczarkitymianek1/2 cytrynysól, pieprz czarny1 ząbek czosnkuolej lniany pietruszkaRyż (...)
27 stycznia 2015
Hamburger z indyka
Hamburger z indyka2 hamburgery200 g mięsa mielonego z indyka1 łyżeczka musztardy1 cebula1 ząbek czosnku1 łyzka siemienia lnianego2 łyżki płatków osianych1 (...)
14 kwietnia 2015
Placki z tuńczyka i cukinii
Placki z tuńczyka i cukinii1/2 cukinii1 puszka tuńczyka3,5 lyzki mąki u mnie ryżowa1 ząbek czosnku1 jajko ( ewentualnie samo białko )natka pietruszkisól, (...)
7 stycznia 2015
Penne z tuńczykiem i cebulą
Składnikina 2 duże porcje:puszka tuńczyka w wodzie ( w kawałkach )1/2 opakowania makaronu pełnoziarnistego penne3 cebulegarść natki pietruszkiśmietana lub (...)
5 stycznia 2015
Fusilli z suszonymi pomidorami tuńczykiem i rukolą
Fusilli z suszonymi pomidorami, tuńczykiem i rukolą Porcja dla 2 osób1/2 opakowania makaronu świderki/fusilli5 suszonych pomidorów1 puszka tuńczyka2 ząbki (...)
28 stycznia 2015
Pełnoziarniste kokardki z zielonymi warzywami oliwą i czosnkiem
Pełnoziarniste kokardki z zielonymi warzywami oliwą i czosnkiem ( 2 porcje )250 g makaronu1/2 cukinii1/3 brokuła2 ząbki czosnkuoliwaoreganochilliMakaron (...)
16 stycznia 2015
Bajaderki owsiane
Bajaderki owsianeSkładniki na ok 20 małych kulek100 g masła, miękkiego150 g owsianych płatków80g cukru2 łyżki kakao lub karobu4łyżki jogurtu naturalnego50 g (...)
8 stycznia 2015
Fusilli pełnoziarniste z bakłażanem i sosem pomidorowym
Fusilli pełnoziarniste z bakłażanem i sosem pomidorowym 200g makaronu świderki pełnoziarnistego1 passata pomidorowa1 bakłażan2ząbki czosnku1 cebula1 seler (...)
