fit-ketogirl.blogspot.com
5 grudnia 2025
Czekoladowe naleśniki z mascarpone
Składniki:2 Jajka L (120g)30g Mascarpone60g Śmietanki 30%4g Kakao ciemne8ml Oleju kokosowego5g ErytrytoluWykonanie:W misce roztrzep jajka, 20 g śmietanki, (...)
3 grudnia 2025
Smoothie malinowo limonkowe
Orzeźwiające smoothie malinowo-limonkowe – kremowe, słodko-kwaśne i gotowe w 1 minutę! Idealne na śniadanie, po treningu lub szybką kolację.Składniki (1 (...)
28 listopada 2025
Gofry orzechowe z owocami
Składniki:Mascarpone 33 gMasło orzechowe 33gJajko 1 szt.Mąka kokosowa 8gMasło klarowane 12gBorówki 16gTruskawki 33gErytrytol w pudrze 5gWykonanie 1. W misce (...)
19 listopada 2025
Keto sałatka cheeseburger
Ta keto sałatka cheeseburger to połączenie wszystkiego, co uwielbiasz w burgerze, ale bez bułki i zbędnych węglowodanów! Soczysta wołowina, kremowy ser (...)
17 listopada 2025
Brownie z cookie dough
Brownie i cookie dough w jednym 🍫🍪 To czekoladowe ciasto z kremową masą ciasteczkową to spełnienie marzeń każdego łasucha… i wszystko w wersji #bezcukru oraz (...)
14 listopada 2025
Kremowy mus z masła orzechowego na keto
Ten prosty przepis na mus z masła orzechowego to idealny kremowy, puszysty i idealny na keto deser! Przygotowanie zajmuje tylko 10 minut i wymaga 4 (...)
14 listopada 2025
Kruche keto ciasteczka cytrynowe
Sprawdź jak w 15 minut zrobić słodkości, które są obłędnie cytrynowe, rozpływają się w ustach i… znikają z talerza w sekundę. Przepis poniżej – i gwarantuję, (...)
11 listopada 2025
Czekoladowy pudding chia z wiśniami
Czekoladowy pudding chia z wiśniami to keto magia w szklance — kremowy, słodki i pełen błonnikaSkładniki:150ml napoju migdałowego 25 g nasion chia25 g odżywki (...)
11 listopada 2025
Schab w sosie śmietanowym z cukinią i szpinakiem
Schab duszony w śmietance z czosnkiem, cukinią i szpinakiem – prosty obiad, a smakuje jak w restauracji.Składniki (2 porcje):300 g schabu bez kości150 ml (...)
11 listopada 2025
Krem z pomidorów z chrupiącym boczkiem
Gdy potrzebuję czegoś sycącego i rozgrzewającego na chłodny dzień, sięgam po ten krem. Przepis jest szybki i prosty – to jedna z moich ulubionych propozycji z (...)
11 listopada 2025
Kawa Bulletproof z kolagenem
Nie wyobrażam sobie dnia bez kawy… ale na keto ta poranna rutyna wchodzi na zupełnie nowy poziom! Bulletproof & Glow coffee, czyli kawa z dodatkiem MCT i (...)
11 listopada 2025
Omlet z truskawkami i mascarpone
Nic nie cieszy bardziej niż śniadanie, które jest pyszne, sycące i w 100% keto. Ten omlet to połączenie puszystości, delikatnego słodkiego smaku i soczystych (...)
4 listopada 2025
Kremowa ryżanka keto
Składniki:-200 g ryżu konjac-30 ml espresso-40 g mascarpone-40 g śmietanki 30%-15 g masła orzechowego-20 g odżywki białkowej-10 ml oleju kokosowego-15g (...)
3 listopada 2025
Keto batoniki z masła orzechowego
Składniki300 g masła orzechowego100 g miękkiego masła30 g erytrytolu w pudrzeszczypta soliPolewa:100 g gorzkiej czekolady (minimum 85%)1 łyżka oleju (...)
28 października 2025
Ciasteczka maślane z kokosem
Składniki:190g masła 100g mąki kokosowej3 jajkaaromat waniliowy1/4 łyżeczki proszku do pieczenia50g gorzkiej czekolady słodzik według uznaniaWykonanie:Miękkie (...)
28 października 2025
Keto naleśniki z twarogiem i truskawkami
Takie śniadanie to ja mogę jeść codziennie Składniki:Jajka 2 szt.Twaróg półtłusty 150gŚmietanka 36% 100mlOlej kokosowy 10g Truskawki 30g Orzechy pekan 20g (...)
28 października 2025
Frytki z dyni piżmowej
Składniki:1 mała dynia piżmowa2 łyżki oliwy z oliwek TymianekPieprzSól Wykonanie:Dynię umyłam, obrałam i pokroiłam w słupki wielkości frytek. W misce (...)
28 października 2025
Wątróbka jagnięca z cebulką i jabłkiem
Składniki dla dwóch osób: • 500g wątróbki jagnięcej• 1 czerwona cebula• 1 kwaśne jabłko • sól, pieprz, majeranekWykonanie:Cebule pokroiłam w pióra a jabłko w (...)
28 października 2025
Omlet z masłem orzechowym i borówkami
Składniki: Jajka 3 szt. Olej kokosowy 10gŚmietanka 30% 50g Mascarpone 50g Mąka migdałowa 10g Masło orzechowe 10gProszek do pieczenia 2gBorówki (...)
28 października 2025
Kurczak z pesto, cukinią, pomidorkami i parmezanem
Kremowe, sycące i pełne zdrowych tłuszczy danie – idealne dla fanów keto.Składniki (1 porcja):• 130 g piersi z kurczaka• 35 g pesto bazyliowego• 200 g cukinii• (...)
28 października 2025
Kruchy placek ze śliwkami, bezą i kruszonką
Znasz ten moment, kiedy wrześniowe śliwki są słodkie i aż proszą się o wypiek? Zrobiłam ciasto, które smakuje jak powrót do dzieciństwa – tylko zupełnie bez (...)
28 października 2025
Czekoladowy mus z awokado
Ten kremowy keto mus czekoladowy z awokado to idealna zdrowa słodycz bez wyrzutów! 🥑🍫 Prosty przepis, który musisz wypróbować — idealny na deser lub przekąskę. (...)
12 października 2025
Dieta ketogeniczna dla początkujących – jak zacząć i czego unikać
Dieta ketogeniczna, czyli keto, zdobywa coraz większą popularność jako skuteczny sposób na zdrowe odchudzanie i poprawę samopoczucia. Jeśli dopiero zaczynasz (...)
12 października 2025
Kulki kokosowe z matchą
Składniki150 ml mleka kokosowego1/2 łyżeczki matcha3 łyżki mąki migdałowej3 łyżki wiórków kokosowych10 kropli naturalnego aromatu waniliowego30 g erytrytolu w (...)
