Krem z dyni idealny na coraz chłodniejsze wieczory, rozgrzewający i sycący, aromatyczny, pachnący imbirem.Składniki (na 2 porcje):mała cebula1 mały (...)
Pierś z indyka z brokułami cukinią pomidorkami koktajlowymi kaszą jaglaną
1231Zapisz
Składniki (na 1 porcję):150 g mięsa z piersi indyka35-50 g kaszy jaglanej 150 g brokuł150 g cukinii6 pomidorków koktajlowych1 łyżeczka oliwy z oliweksól, (...)
Omlet z bananem i wiórkami kokosowymi na śniadanie
900Zapisz
Propozycja na pożywne śniadanie.Składniki na 2 porcje:4 jajka100 ml mleka50 g serka naturalnego1 duży bananłyżeczka oleju kokosowegołyżka wiórków (...)
Czas na słodka przekąskę dla malucha ;-) Składniki na 1 dużą porcję:1 szklanka wody1 szklanka malin (mogą być mrożone)1-2 łyżeczki siemienia lnianego mielonego (...)
Sałatka z brokułem, pomidorkami koktajlowymi i kurczakiem w sosie jogurtowym
1044Zapisz
Składniki:200 g brokuła70 g piersi z kurczakagałązka pomidorków koktajlowychnasiona chia do posypania, można dodać jeszcze migdały Sos:2 łyżki jogurtu (...)
Sałatka z fasolki szparagowej bobu i grillowanego kurczaka z sosem jogurtowym
1141Zapisz
Bób, rzadko gości w naszej kuchni, a może on znakomicie wspomóc proces odchudzania, jest bogatym źródłem błonnika (fasolka też ;-) ), spowalnia proces (...)
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka, sałatą i suszonymi pomidorkami
1140Zapisz
Pożywna sałatka idealna na kolację. Nasiona CHIA bogate w kwasy omega 3 i omega 6 oraz błonnik oraz ziarna słonecznika bogate w aminokwasy, witaminy z grupy E, (...)
Cielęcina prawie nie zawiera tkanki tłuszczowej. Jest lekkostrawna, chudsza od wołowiny i wieprzowiny. Co istotne, cielęcina zawiera mało nasyconych kwasów (...)
Zrobiłam tą zupkę z ciekawości, przeczytałam gdzieś kiedyś przepis, smak mnie oczarował, u mnie jak zwykle na ostro, dużo pieprzuSkładniki: (na 1 porcję) 20 g- (...)
Zakupy w Biedronce ostatnio bardzo mnie zaskoczyły, ze względu na produkty z Portugalii, (nie promuje tu sklepu, ani żadnego innego tylko czytam składy (...)
Na diecie nie trzeba wcale głodować, może zdjęcie tego nie odzwierciedla ale porcja jest naprawdę duża. Uwierzcie w to że możecie się zdrowo odżywiać, chudnąć (...)
Koperkowe klopsiki w sosie koperkowo-brokniowym z surówką z pora i jabłka
942Zapisz
Ponieważ zrobiłam dużą ilość klopsików w sosie koperkowym, na drugi dzień postanowiłam zmodyfikować trochę przepis.Składniki na 4 porcję:Mięso z piersi (...)
Markety kuszą ofertą mięs mielonych. Takie mielone może być już z końcówką daty przydatności, a poza tym, gotowe mięsa mielone mają jeszcze jedną, ważniejszą (...)
Spaghetti wegetariańskie z soczewicą, a tak naprawdę pomysł był taki - misz masz co w kuchni masz, w kuchni były pustki, a mimo to wyszło smacznie, zdrowo i (...)
Tym razem coś dla miłośników wieprzowiny, czyli mężczyzna na diecie.Składniki na (1 porcję):100 g schabu bez kości50 g kaszy jęczmiennej (dla mężczyzny nawet (...)
Kurczak po meksykańsku to idealne, rozgrzewające danie na zimowe dni.Składniki (na jedna porcję):100-150 g mięsa z piersi kurczaka50 g makaronu razowego lub z (...)
Omlet z pieczarkami, pomidorkami koktajlowymi i pestkami dyni
1001Zapisz
Jeśli jesteście aktywni fizycznie to taki omlet to idealna propozycja na idealne śniadanie.Składniki na 1 porcję:2 białka1 całe jajko1 łyżka płatków owsianych1 (...)
Schab w sosie chrzanowym z rukolą, pomidorkami i makaronem
1163Zapisz
Coś dla miłośników wieprzowiny, nawet na diecie od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na kawałek schabu, porcja takiego dania to około 460 kcal, tradycyjny (...)
Moja ulubiona kasza pęczak, pochodzi z ziaren jęczmienia, zawiera bardzo dużo błonnika. Pęczak jest dobrym źródłem witaminy PP, obniżającej poziom cholesterolu (...)
Grillowana pierś z kurczaka z porowym ryżem i buraczkami
1551Zapisz
Składniki:Pierś z kurczakaryżporburaczki gotowaneoliwa z oliwekparmezansól, pieprz, papryka czerwonajogurt naturalnyocet balsamicznyPierś z kurczaka marynujemy (...)
Sałatka z grillowanym kurczakiem, papryką, ogórkiem i sałatą lodową
1490Zapisz
Składniki na jedna porcjęMięso z piersi kurczak około 70 -100 gPapryka 70 g - 1/2 paprykiOgórek 50 gSłonecznik łuskany (wcześniej uprażony)- 1 łyżkaOliwa z (...)
Pieczony filet z kurczaka z suszonymi pomidorami i szpinakiem
2102Zapisz
Składniki na 1 porcję Mięso z piersi kurczaka około 100 gSzpinak 50 gPomidory suszone w zalewie z oliwy 20 gOliwa z oliwek 5 gRyż naturalny około 50 g Brokuły (...)
Święta tuż, tuż..... wtedy najczęściej zapominamy o zasadach zdrowego odżywiania, a w naszej diecie górę bierze świąteczna tradycja. wszystkie Panie domu, (...)
Kurczak z warzywami w sosie chrzanowym - zdrowe danie na obiad
780Zapisz
Jesienne danie dietetyczne z warzywem młodości w roli głównej - czyli brukselką.Brukselka przez wielu nie lubiana bardzo dobrze wpływa na stan, włosów, cery i (...)
