19 grudnia 2016
Grzanki z pastą z awokado i jajkiem
FACEBOOK-INSTAGRAM1 dojrzałe awodakosól, pieprz, słodka i ostra papryka1 łyżka soku z cytryny1 żytnia bułka2 jajka1 pomidorUsmażyć jajka sadzone, posypać solą, (...)
13 grudnia 2016
Piernikowa kasza manna na ciepłe śniadanie
FACEBOOK-INSTAGRAMPropozycja na ciepłe, grudniowe śniadanie.1 szklanka mleka1 banan2-3 łyżki kaszy manny1 łyżeczka miodu1/2 łyżeczki przyprawy do (...)
5 grudnia 2016
Omlet kokosowy z mąki kokosowej i jajek
FACEBOOK-INSTAGRAMSkładniki na jeden duży omlet:3 jajka40 g mąki kokosowejpół łyżeczki proszku do pieczenia1 łyżka cukru1 łyżka oleju kokosowego (w stanie (...)
28 listopada 2016
Drożdżowe naleśniki z orzechowym sosem
FACEBOOK-INSTAGRAMCześć! Dzisiaj mam dla Was przepis na śniadanie mistrzów -> drożdżowe naleśniki z pysznym, orzechowym sosem! Zapraszam.Przepis na 3-4 (...)
8 listopada 2016
Wegetariańskie kotlety z soczewicy
FACEBOOK-INSTAGRAM300 g soczewicy czerwonej (waga przed ugotowaniem)3 łyżki kaszy jaglanej1 duża cebula1 jajko2 łyżki mąki ziemniaczanejbułka tartasól, (...)
5 listopada 2016
Placuszki twarogowe ze szpinakiem
FACEBOOK-INSTAGRAM150 g twarogu półtłustego1 jajkogarść szpinaku (świeży lub rozmrożony)1 łyżka mąki pełnoziarnistej1 łyżka mąki z pestek dyni (można zastąpić (...)
29 października 2016
Pełnoziarniste ciastka z bakaliami
FACEBOOK-INSTAGRAM1 jajko1/3 szklanki cukru brązowego4 łyżki syropu klonowego/miodu2 łyżki olejuszczypta soli1 szklanka płatków owsianych1/2 szklanki mąki (...)
21 października 2016
Koktajl na śniadanie z banana, twarogu i orzechowego masła
FACEBOOK-INSTAGRAMA co zjeść kiedy pogryzienie czegokolwiek stanowi duże wyzwanie? :D Odpowiedź jest prosta, koktajl! Proste, szybkie i sycące.1 banan150 g (...)
13 października 2016
Placuszki z mąki z pestek dyni
FACEBOOK-INSTAGRAMMąka z pestek dyni- znaleziona na potrzeby tworzenia posiłków wysokobiałkowych (tak, tak, 3 dni płukania przed półmaratonem, dałam radę!). Ma (...)
5 października 2016
Czekoladowy budyń jaglany
FACEBOOK-INSTAGRAMProsty, pyszny i sycący budyń z kaszy jaglanej.45 g kaszy jaglanej10 g kakao150 g mleka 1,5%100 g serka wiejskiego lekkiego lub jogurtu (...)
30 września 2016
Wysokobiałkowy sernik na zimno z borówkami
FACEBOOK-INSTAGRAMBardzo smaczny, delikatny sernik na zimno, z dodatkiem borówek w środku. Raczej z tych "fit" ;)Idealnie pasowałyby jeszcze nasiona chia do (...)
26 września 2016
Gofry chmurki lekkie i puszyste
FACEBOOK-INSTAGRAMDzisiaj przepis na najlżejsze gofry jakie kiedykolwiek jadłam. Zapraszam!Przepis na 3 sztuki ze zdjecia:2 jajka20 g mąki (u mnie pszenna)20 g (...)
22 września 2016
Placek z jabłkiem i cynamonem
FACEBOOK-INSTAGRAMPropozycja na jesienne śniadanie- placek z jabłkiem, cynamonem i masłem orzechowym.1 jajkojabłko 150g (1, średniej wielkości)mąka (...)
8 września 2016
Lody bananowe zdrowe i wegańskie
FACEBOOK-INSTAGRAMCała miska lodów na śniadanie? Oczywiście, nie ma problemu.Cała miska lodów i tylko 210kcal? Tak!Bez laktozy, glutenu, cukru?Odpowiednie dla (...)
30 sierpnia 2016
Fit omlet owsiany ze bananem i płatkami owsianymi
FACEBOOK-INSTAGRAMSzybki, zdrowy i zbilansowany posiłek- omlet owsiany.3 jajka40 g płatków owsianych (górskich)100 g banana (pół do ciasta, pół na wierzch)1/2 (...)
25 lipca 2016
Placuszki z chia bez mąki
FACEBOOK-INSTAGRAM2 jajka1 łyżka mielonego lnu (10g)1 łyżka odżywki białkowej (10g)1 łyżka kaszy manny (10g)1 łyżeczka nasion chia (5g)1/2 łyżeczki proszku do (...)
19 lipca 2016
Ricottowe pełnoziarniste gofry z bananami i brzoskwiniami
FACEBOOK-INSTAGRAM60 g ricotty40 g mąki pełnoziarnistej20 g budyniu (u mnie bananowy)1 jajkook. 1/4 szklanki wody1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia1 (...)
15 lipca 2016
Owsiane naleśniki z warzywami
FACEBOOK-INSTAGRAM2 jajka40 g płatków owsianych1 łyżka wodyulubione przyprawydodatki: 50g twarogu, łyżka mleka, przyprawy, warzywa, ketchupPłatki zmiksować (...)
14 lipca 2016
Owsiane ciastka z gorzką czekoladą
FACEBOOK-INSTAGRAMBardzo szybkie i proste ciastka owsiane, polane od spodu czekoladą. Nie są w 100% zdrowe, ale są o wiele lepsze niż kupne ciastka, naładowane (...)
7 czerwca 2016
Kruche babeczki z orzechami w słonym karmelu
FACEBOOK-INSTAGRAMOd marca czekały, aż je w końcu pokażę światu... Więc są! Kruche babeczki, wypełnione orzeszkami w słonym karmelu i polewa czekoladowa na (...)
5 czerwca 2016
Szparagi z jajkiem
FACEBOOK-INSTAGRAMNie ma mnie ostatnio, natłok obowiązków i brak czasu na gotowanie... Ale niedługo powrócę, będą wakacje! :)Tymczasem polecam korzystać z (...)
17 marca 2016
Kokosowa owsianka z bananem czekoladą i nerkowcami
FACEBOOK-INSTAGRAMA z drugą połową puszki mleka kokosowego zrobiłam moją ulubioną owsiankę! Z bananem, czekowiśnią i nerkowcami. Kaszę jaglaną lubię, ale wg (...)
15 marca 2016
Sernikowy omlet malinowy
FACEBOOK-INSTAGRAMTen omlet powstał z twarogu chudego zmielonego jak na sernik, mąki pełnoziarnistej, 1/2 łyzeczki proszku do pieczenia, 1 jajka, łyżeczki (...)
11 marca 2016
Egzotyczna kasza jaglana z mlekiem kokosowym i wiórkami
FACEBOOK-INSTAGRAM4 łyżki kaszy jaglanejpół puszki mleka kokosowegołyżeczka miodułyżka wiórków kokosowychulubione dodatkiKaszę podprażyć w garnku, przez ok. 5 (...)
24 lutego 2016
Jogurt z musli, owocami i miodem – zdrowe śniadanie
FACEBOOK-INSTAGRAMZ cyklu: szybko, smacznie, zdrowo ;)Jogurt naturalny z miodem, domowa granolą, owocami i dżemem.
