malikucharze.blogspot.com
3 maja 2018
Co jem na surowej diecie: przepisy i posiłki rawfood
1. Pierwszy posiłek to soczek: marchew + burak + jabłko ok. pół litra2. Mango + banan + winogrona3. Koktajl:mix zieleniny (botwina, jarmuż, roszpunka)pół (...)
25 czerwca 2017
Koktajl ananasowy z wiśniami i nektarynkami w skorupce ananasa
Usuń miąższ z owocu a następnie zmiksuj ananasa z ulubionymi dodatkami.Ja wybrałam wiśniei nektarynki. Następnie przelej koktajl do skórki ananasa i gotowe !W (...)
23 czerwca 2017
3 sposoby na awokado
Awokado to niezwykły owoc bogaty w zdrowe tłuszcze oraz witaminy. Idealnie sprawdzi się do śniadania, niestety nie każdy lubi jego smak. Z czym podać awokado (...)
7 grudnia 2016
Placuszki z burakami bezglutenowe
Składniki:- soczewica- buraki- cukinia- mąka- mąka gryczana- cebula- olej kokosowy do smażenia- przyprawy:(pieprz, sól, kolendra)
5 grudnia 2016
Makaron szpinakowy z wołowiną i warzywami
Składniki:- wołowina 156 g | 176 kcal- makaron szpinakowy 100 g | 364 kcal- cebula 78 g | 23 kcal- papryka 366 g | 102,5 kcal- mrożonka warzywna 250 g | 78 (...)
10 września 2016
Błyskawiczna zupa z amarantusem
Często po pracy nie mam czasu ani siły by ugotować skomplikowane i zdrowe danie. W takiej sytuacji na pomoc przychodzą warzywne mrożonki. Przygotowanie tej (...)
20 czerwca 2016
Obiad z piersią z kurczaka, kaszą i warzywami - 400 kcal
Składniki (na zdjęciu):100 g piersi z kurczaka50 g kasza gryczana (nieugotowanej)122 g pomidora100 g zielonego groszkuPierś została przyprawiona mieszanka (...)
14 czerwca 2016
Sałatka na kolację z papryką, pomidorem, jajkiem i jarmużu
Składniki:- 1 mała papryka- 1 pomidor- 1 jajko- jarmuż
13 października 2015
Szybka i sycąca sałatka z makaronem sojowym
Składniki:- makaron sojowy- pomidor- ogórek- świeża pietruszka- przyprawa do sałatek- oliwa z oliwek
8 października 2015
Prosta zupa brokułowa
Składniki:- 1 brokuł- 2 ząbki czosnku- 2 litry bulionu warzywnego- sól i pieprz- mąka- świeża pietruszkaPrzygotowanie:Do gotującego się bulionu wrzucam brokuł (...)
4 lipca 2015
Ciasto wiśniowe
Składniki:1/2 kg mąki krupczatki1/2 kg mąki pszennej2 szklanki cukru3 łyżki śmietany1 op. margaryny ( np. Palma)2 jaja1/2 łyżeczki sody (lub proszek do (...)
25 kwietnia 2015
Domowy ciemny chleb z otrębami i nasionami
Składniki :1kg mąki pszennej150 g otrębów pszennych150 g otrębów orkiszowych250-350 g siemienia lnianego200-300 g pestek słonecznika200-300 g siemienia dyni4 (...)
5 marca 2015
Bułki ze szpinakiem i pieczarkami
Składniki: - kajzerki- szpinak- pieczarki- ser żółty- masło- sól i pieprz- czosnekPrzygotowanie: W garczku rozpuszczam masło, następnie dodaję pieczarki, a (...)
1 marca 2015
Kapusta z kiełbasą i warzywami na bulionie
Składniki:- główka małej kapusty- 2 cebule- marchewka- ząbek czosnku- kawałek kiełbasy- 1 l bulionu- pieprz i sól- majeranek- 2 łyżeczki koncentratu (...)
30 listopada 2014
Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i serem
Składniki:- pierś z kurczaka- szpinak- niebieski ser pleśniowy- czosnekgranulowany- słodka papryka- pieprz i sólPrzygotowanie: W piersi nacinamy kieszonkę i (...)
31 października 2014
Zdrowy obiad z kurczakiem i ryżem na grillowo
Składniki:- pierś z kurczaka- ryż ( ja wybrałam brązowy)- pomidor- czosnek- słodka papryka- sól i pieprzPrzygotowanie: Mięso doprawiamy i wkładamy do lodówki (...)
16 października 2014
Szpinak z serem i makaronem
Składniki:- cebula- ok. 10 g niebieskiego sera pleśniowego- świeży szpinak- masło- czosnek- sól i pieprzPrzygotowanie: Na patelni rozpuszczam masło i wrzucam (...)
8 października 2014
Domowy pasztet bez zbędnych dodatków
Składniki: -1,5 kg łopatki- 3-4 udka kurczaka (ćwiartki)- 0,4 kg wątróbki drobiowej- 3-4 marchewki- 1 seler (mały)- por- 2-3 duże cebule- 4 bułki kajzerki- 2 (...)
30 września 2014
Lunchbox z sałatką na drugie śniadanie do pracy i na studia
Po trzymiesięcznym leniuchowaniu czas wrócić na studia. Pierwsze zajęcia rozpoczynam o 7:30 dlatego już dziś zadbałam o to, by rano nie zapomnieć o drugim (...)
19 września 2014
Burger z mięsem indykiem, sałatą i serem żółtym
Składniki:- mięso mielone - ja wybrałam indycze- 6 bułek- sałata- pomidor- ser żółty- sos - sól i pieprzPrzygotowanie: Mięso mielone dzielimy na 6 części i (...)
19 września 2014
Sos do burgerów
Składniki:- 2 łyżeczki cukru- cebula- ząbek czosnku- łyżeczka słodkiego sosu sojowego - pół łyżeczki koncentratu pomidorowego- keczup ok. 1/3 opakowania- olej- (...)
11 września 2014
Domowa woda smakowa z malin
Przygotowanie: Owoce, ja wybrałam maliny (świetnie się do tego nadają) zalać zimną wodą (można też dodać cukru) i odstawić na parę godzin, a najlepiej na całą (...)
