monika-chodyna.blogspot.com
3 września 2015
Placuszki bananowe z mąki orzechowej
Proste w przygotowaniu i mega pyszne! :)Na około 16 grubych placuszków potrzebujemy:-5 dojrzałych bananów-5 jaj-4 łyżki mąki orzechowej-masło klarowane do (...)
30 lipca 2015
Kasza gryczana na słodko
Śniadanie powinny być przede wszystkim zróżnicowane. Powinny także dostarczyć nam energii na cały poranek. Moje ulubione śniadanie, to takie ze świeżymi (...)
24 października 2014
Na co zwrócić uwagę przy zakupie wody mineralnej
Zdjęcie: www.con-vit.plRegularne picie odpowiedniej ilości wody mineralnej pozwala uzupełnić niedobory magnezu i wapnia oraz innych cennych składników. (...)
26 października 2015
Pasta z wędzonej makreli
Makrela to z całą pewnością jedna z najpopularniejszych i póki co w miarę tanich ryb w Polsce. Jest to ryba słonowodna. Istnieje wiele gatunków tej ryby, (...)
20 listopada 2014
Komosa ryżowa quinoa
Komosa ryżowa jest źródłem wysokiej jakości roślinnego białka. Dlatego polecana jest wegetarianom i weganom.Zawiera ona bowiem komplet aminokwasów, w tym (...)
8 kwietnia 2015
Smoothie z awokado, banana i mleka - zdrowy koktajl odżywczy
To smoothie, to prawdziwy pogromca stresu :) Wszystkie bowiem składniki tego koktajlu zawierają aminokwas o nazwie tryptofan, który nasz mózg przekształca w (...)
7 sierpnia 2014
Kasza jaglana z bakaliami i owocami na zdrowe śniadanie
Dziś propozycja na mega zdrowe i pożywne śniadanie, które z pewnością da nam energię na cały dzień. Podstawą jest kasza jaglana, która jest jedną z (...)
28 września 2015
Czerwona soczewica z jarmużem, porem i marchewką
Szybkie, potreningowe danie na regenerację. :) Czerwona soczewica z warzywami.Soczewica jest doskonałym źródłem białka. W 100 gramach tego produktu znajdziemy (...)
3 lipca 2015
Placuszki gryczane na słodko i słono
Placuszki te są małe i grube. Dobrze smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno z dowolnymi dodatkami. :)Do przygotowania ok. 12 placuszków potrzebujemy:-1 jajo (...)
4 listopada 2014
Chlebek bananowy na lunchbox
W wolny poranek postanowiłam coś upiec. W lodówce miałam 2 mocno dojrzałe banany, więc pomyślałam o czymś w rodzaju pieczywa bananowego. I tak oto powstał mój (...)
1 września 2015
Letnia sałatka z makaronem razowym
Składniki na sałatkę:-ugotowany makaron razowy-sałata masłowa-pomidor-ogórek-oliwki-ser typu feta-sól, pieprz, suszona bazylia-oliwa z oliwek lub olej (...)
18 kwietnia 2015
Łosoś pieczony z koprem włoskim
Do przygotowania porcji dla 4 osób potrzebowałam:-ok. 700 g filetów z łososia-pokrojony 1 świeży koper włoski (fenkuł)-oliwa-świeży sok wyciśnięty z połowy (...)
27 października 2014
Zupa krem z zielonych szparagów
Dziś na wieczorny posiłek polecam Wam coś lekkiego, a mianowicie zupa krem z zielonych szparagów. Kiedy ostatnio w jednym ze sklepów zobaczyłam je na półce, to (...)
9 marca 2015
Warzywa - zdrowe i odżywcze składniki codziennej diety
Warzywa - niezmiernie ważny element, który powinien znaleźć się w jadłospisie każdej osoby, której zależy na zdrowiu, formie i dobremu samopoczuciu. Co gorsza, (...)
15 października 2014
Power śniadanko: płatki z melonem i pyłkiem pszczelim
Kolejna propozycja na śniadanie lub lunch :) Dziś moją bazą były płatki jęczmienne i płatki gryczane. Dodatkowo żółty melon, syrop daktylowy, cynamon i pyłek (...)
6 stycznia 2015
Słodkie śniadanie z płatków ryżowych i amarantusa z konfiturą wiśniową
Dziś dzień wolny od pracy, więc w końcu można było się wyspać :) Jednak trening jak najbardziej jest w planie, tak więc dziś śniadanie na szybko i na słodko.W (...)
17 grudnia 2014
Nasiona Chia
Z serii "Śniadanie Mistrzów": jogurt naturalny, płatki jaglane, nasiona Chia (szałwia hiszpańska), amarantus ekspandowany, truskawki, kiwi.Nasiona Chia:-więcej (...)
31 października 2014
Kiwi w roli głównej
Owoc kiwi ma dwa razy więcej witaminy C niż pomarańcza, jest też dobrym źródłem magnezu, witaminy E i miedzi. Dostarcza także dużej ilości enzymów trawiennych (...)
5 grudnia 2014
Quiche bez ciasta z jarmużem na kolację
Dziś na kolację przygotowałam coś a'la quiche, z tym że w wersji dietetycznej, bo bez spodu z kruchego ciasta. ;) Przygotowanie jest szybkie i proste. Jest to (...)
5 sierpnia 2014
Koktajl przedtreningowy z buraka, jabłka, arbuza, melona i borówek
Uwielbiam letnie warzywa owoce, bo można z nimi poszaleć tworząc mnóstwo różnych świeżych koktajli. Dziś polecam Wam bombę witaminową z: surowego buraka, (...)
28 stycznia 2016
Placki orzechowe
Dawno nie było żadnych wpisów, co jednak nie znaczy, że nic się w tym czasie u mnie nie działo. :) Przygotowania do sezonu triathlonowego 2016 idą pełną parą. (...)
12 maja 2015
Jaglano-owsiana krajanka - domowe batoniki musli
Pierwszy start w Elemental Triathlon Olsztyn już za niecałe 5 dni. Tak więc rozpoczynamy ładowanie się węglowodanami :)Moja propozycja to coś na wzór batoników (...)
5 listopada 2015
Krem z dyni i jabłek na jesień
Jesień to niewątpliwie czas dyni i jabłek. Dlatego też dziś proponuje Wam mój przepis na zupę krem z tych właśnie dobrodziejstw natury. Sposób przygotowania (...)
30 lipca 2014
Bób przepis na sezonową potrawę z warzyw
Bób - te urocze ziarenka mają wiele wartości odżywczych. Warto zatem korzystać z krótkiego sezonu na tą roślinę.Bób jest przede wszystkim źródłem wartościowego (...)
